認知行動療法

　ネット依存症の治療では、運動療法や作業療法が取り入れられることがあります。自分の体を動かしてネット以外の楽しみを見つけます。

運動療法や作業療法で行うこと

　運動療法や作業療法では次のようなことを行います。

• 卓球
• バレーボール
• バドミントン
• 将棋
• トランプ
• 人生ゲームなどのボードゲーム
• 絵画
• 粘土
• 工作

　体を動かしたり、コンピュータ以外のゲームをしたり、図画や工作をしたりします。スポーツでは試合形式で勝負を競い、コンピュータゲームでは味わえない楽しさを感じさせます。

目的

　体を動かすことで、自分の体力低下を感じることができ、ネット依存に対して問題意識を持つようになります。さらに、ネットでは味わえない爽快感があるので、ネット以外のことに興味を持つきっかけにもなります。
　日頃ネットばかりして部屋に閉じこもっているので、運動不足の解消になります。特に子供は成長期に体を動かしてないので筋力が発達していませんから、運動療法はとても効果的です。
　また、ネットでのコミュニケーションでは無い人と人のリアルなやりとりをすることができます。人とのコミュニケーションの楽しさを感じるようになります。

運動療法や作業療法-ネット依存症の治療関連ページ

ネット依存症の相談窓口

ネット依存症の受診や治療をしたいと思ったときの相談窓口について紹介します。

ネット依存症の診察

ネット依存症の診察について紹介します。

ネット依存症の治療方針

ネット依存症の治療方針について紹介します。ネット依存症でも他の病気同様、しっかりと治療方針を決めることが大切です。

行動記録をつける

ネット依存症の治療では、行動記録が治療ツールとして重要になります。本人が毎日の行動を記録して、どれだけネットに時間を使っているのかを見える形にします。

認知行動療法

ネット依存症の治療では、認知行動療法が取り入られることがあります。ネットに対する捉え方を修正する治療法です。

SST(ソーシャル・スキル・トレーニング)

ネット依存症の治療では、SST(ソーシャル・スキル・トレーニング)が取り入れられることがあります。リアルな人とのコミュニケーションスキルを学びます。

デジタルデトックス

デジタルデトックスとは１日デジタルを断つことで心身の疲労を取り除き、生活のリズム取り戻そうとするものです。ネット依存症の治療においては、定期的にデジタルデトックスをすることで徐々にネットの時間を減らしていくという方法が取れます。

ネット依存症の予防

ネットは便利ですし、生活していくうえでなくてはならないものになってきました。だからこそ予防が必要です。ネットに取り憑かれないようにしましょう。