デジタルデトックス
デジタルデトックスとは１日デジタルを断つことで心身の疲労を取り除き、生活のリズム取り戻そうとするものです。ネット依存症の治療においては、定期的にデジタルデトックスをすることで徐々にネットの時間を減らしていくという方法が取れます。
例えば、週に１日だけデジタル機器を使わない日を設けます。スマホも携帯も持ち歩かず、帰宅してもパソコンをつけません。実際にやってみると、案外平気ですっきりした気持ちになります。
ネット依存症の方においては、定期的にデジタルデトックスをしていくうちに、次のことが期待できます。
- 正常な日常生活を取り戻していけるようになる。
- 昼夜逆転がなくなる。
- 三食きちんと食べられるようになる。
- 必要がないときはスマホの電源をオフにするなど、ネット使用時間が減っていく。
デジタルデトックス-ネット依存症の治療関連ページ
- ネット依存症の相談窓口
- ネット依存症の受診や治療をしたいと思ったときの相談窓口について紹介します。
- ネット依存症の診察
- ネット依存症の診察について紹介します。
- ネット依存症の治療方針
- ネット依存症の治療方針について紹介します。ネット依存症でも他の病気同様、しっかりと治療方針を決めることが大切です。
- 行動記録をつける
- ネット依存症の治療では、行動記録が治療ツールとして重要になります。本人が毎日の行動を記録して、どれだけネットに時間を使っているのかを見える形にします。
- 認知行動療法
- ネット依存症の治療では、認知行動療法が取り入られることがあります。ネットに対する捉え方を修正する治療法です。
- 運動療法や作業療法
- ネット依存症の治療では、運動療法や作業療法が取り入れられることがあります。自分の体を動かしてネット以外の楽しみを見つけます。
- SST(ソーシャル・スキル・トレーニング)
- ネット依存症の治療では、SST(ソーシャル・スキル・トレーニング)が取り入れられることがあります。リアルな人とのコミュニケーションスキルを学びます。
- ネット依存症の予防
- ネットは便利ですし、生活していくうえでなくてはならないものになってきました。だからこそ予防が必要です。ネットに取り憑かれないようにしましょう。